AI 다이어트 고민상담근육이 다 회복되지 않아서 3주차 한번 더 진행할건데 유지기엔 3끼를먹어 4끼를먹어?

3주차를 다시 진행하면서 근육 회복에 집중하는 것은 좋은 선택입니다! 이제 유지기에 들어가면서 식사 횟수에 대해 고민하시는군요.

유지기에서는 기본적으로 3끼를 먹는 것이 권장됩니다. 일반적으로 3끼를 먹는다면 안정적인 식사 패턴을 유지할 수 있고, 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 하지만 개인의 에너지 소모량이나 식사 후 포만감 등에 따라 4끼로 나누어 먹는 것도 가능해요. 특히 다이어트 중 근육 회복을 원하신다면, 단백질과 영양소를 꾸준히 공급하는 것이 중요하니 4끼로 나눠서 먹는 방향도 고려해보세요.

3끼를 유지하는 경우 각 끼니에 충분한 단백질과 채소를 포함시키고, 열량이 조금 더 필요한 경우 간식으로 단백질 쉐이크나 견과류를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 4끼 식사를 원하신다면, 끼니마다 적절히 나누어 영양소를 분배하는 것이 중요합니다.

이때, 단백질 보충제를 활용하면 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하면 귀하의 식단에 단백질을 추가하는 자연스러운 방법이 될 수 있어요.

결론적으로, 3끼 또는 4끼 모두 괜찮으니 개인적인 생활 패턴에 맞춰 조절하시고, 근육 회복을 위해 최선을 다하시길 바랍니다! 필요한 경우 추가 질문 주시면 더 구체적인 팁을 드릴게요.

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