AI 다이어트 고민상담단식을 연달아 한다는 기준이 뭐야? 나 이번에 토요일날 단식하고 저녁먹고, 일요일 아침 쉐이크 점심 샤브샤브먹고 너무 배불러서 일요일 점심부터 월요일점심까지 단식중이거든 괜찮아?

4주차에 접어들면서 단식에 대한 궁금증이 생기실 수 있어요. 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식, 특히 24시간 단식이 권장됩니다. 기준으로는 저녁 6시 이후 식사를 마친 후 다음 날 저녁 6시까지 아무것도 먹지 않거나, 최소한의 칼로리 섭취만 허용하는 방식이에요.

현재 상황을 보면, 당신이 토요일에 단식을 하고 일요일 점심 이후부터 월요일 점심까지 단식하는 것은 일반적으로 괜찮아요. 다만, 연속적인 단식은 체내 에너지가 부족해질 수 있으니, 개인의 신체 상태와 편안함을 우선 고려해야 합니다.

이번 주는 식사량이 많아서 불편하게 느꼈다면, 조정하는 것도 방법이에요. 그러니 다음 번 단식에서는 좀 더 느슨하게 설정해보세요. 예를 들어, 단식 후 평소보다 더 가벼운 식사를 먼저 시도할 수 있습니다.

혹시 단식 전후에 영양 보충제를 고려하신다면, 단백질 쉐이크나 비타민 제가 추천하는 제품들이 있을 수 있습니다. 하지만 항상 몸 상태에 귀 기울이고, 과도한 단식은 피하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 전문가의 조언을 받아보는 것도 좋은 방법이에요. 질문이나 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!

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