AI 다이어트 고민상담2주차 첫날 아침 쉐이크, 점심은 샤브샤브와 좀전에 말한 육회참나물무침을 먹었고 2시쯤 식사가 끝나서 바로 24시간 단식 시작했는데 첫날에 이렇게 단식해도 괜찮을까?

네, 2주차 첫날에 그렇게 식사하신 것은 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심이에요. 아침에 단백질 쉐이크, 점심에 샤브샤브와 육회참나물무침을 드셨다면, 영양적으로도 좋은 선택을 하신 거예요.

24시간 단식을 시작하는 것도 가능합니다. 다만, 처음 단식에 도전할 때는 몸에 무리가 가지 않도록 주의해야 해요. 첫 단식에는 체내 전환이 이루어지는 과정이니, 조금 불편함이 느껴질 수도 있지만 이는 일반적인 반응입니다. 수분 섭취는 충분히 해 주시길 권장해요. 물이나 허브티로 수분을 보충하면서 단식을 이어가면 좋습니다.

체력이 떨어지거나 심한 불편함이 느껴지면, 단식을 조정하는 것을 고려하셔야 해요. 예를 들어, 18시간 단식도 효과적이고, 이후에 점차적으로 늘리시는 방법이 있습니다. 또, 단식 유지 후에는 부담 없이 단백질 섭취를 강화해 주시면 더 좋습니다. 체내 에너지를 채우는 것이 중요하니까요!

혹시 단백질 보충제가 필요하시다면, 고품질의 제품을 고려하실 수 있어요. 반복적인 식사와 단식 동안 에너지를 보충할 좋은 방법 중 하나입니다. 언제든지 찬드리 필요하면 추가 질문해주세요!

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