AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크, 점심 저탄수 먹었고 간식 쉐이크 빼먹고 저녁 삶은달걀 2개 먹으려는데, 채소 말고 다른 건 뭐 먹어?

아침에 쉐이크를 드시고, 점심에 저탄수화물 식사를 한 상태라면 저녁에는 단백질과 건강한 지방을 추가하시면 좋습니다. 삶은 달걀 2개는 아주 좋은 선택이에요!

여기에 고기를 추가하면 좋겠어요. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선(예: 연어, 고등어) 같은 저지방 단백질이 좋습니다. 또한, 허브나 향신료로 간을 해주면 맛있게 드실 수 있을 거예요.

두부도 좋은 선택입니다. 단백질이 풍부하고 부드러우면서도 닭고기나 생선과 함께 다양하게 조리할 수 있습니다. 어떻게 조리하느냐에 따라 맛을 변형할 수 있어 실용적이에요.

또한, 저녁에 아보카도를 추가하면 건강한 지방도 함께 챙길 수 있어요. 아보카도는 크림 같은 질감으로 맛있게 드실 수 있고, 포만감도 높여줄 수 있습니다.

마지막으로 쿠킹오일로는 올리브 오일이나 코코넛 오일을 사용해 샐러드 드레싱으로 활용하면 좋습니다. 이렇게 간단한 추가로 저녁을 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요!

이런 방식으로 저녁을 구성하시면서 단백질과 지방도 함께 고려해 보세요. 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!