4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 식사를 조절해야 합니다. 국밥은 일반적으로 밥과 국물이 같이 들어간 음식으로, 탄수화물 함량이 높습니다. 그러므로 국밥은 이 단계에서는 권장되지 않습니다.
대신 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 생선 등 단백질이 풍부한 재료와 함께 아삭한 채소를 곁들이면 좋습니다. 국물 음식을 원하신다면, 국물이 적고 지방이 적은 형태의 육수를 기반으로 한 요리를 고려할 수 있습니다.
단백질이 주를 이루는 식사가 될 수 있도록 간단한 방법으로 닭가슴살이나 두부를 넣은 샐러드와 같은 메뉴도 좋습니다. 물론, 점심 후에는 필수 영양제를 챙기는 것 잊지 마세요! 이렇게 식사를 조절한다면, 앞으로의 다이어트 목표를 더욱 효과적으로 달성할 수 있을 거예요.
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