AI 다이어트 고민상담허용식품을 골고루 먹어야 해? 그냥 닭가슴살이랑 현미밥, 계란, 채소만 먹으면 안돼?

3주차에 접어들면서 다양한 허용식품을 고르게 섭취하는 것이 정말 중요해요. 물론, 닭가슴살, 현미밥, 계란, 채소는 훌륭한 선택이지만 이들만으로는 필요한 영양소를 모두 충족하기 어려울 수 있습니다.

다양한 단백질 원천을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선, 두부, 리코타 치즈 같은 다양한 단백질 식품을 포함 시켜볼 수 있어요. 이렇게 함으로써 여러 종류의 아미노산을 공급받기 쉬워요.

그리고 탄수화물의 경우 현미 외에도 고구마나 퀴노아를 추가해보세요. 이는 추가적인 비타민과 미네랄을 제공하는 데도 도움이 됩니다. 그런가 하면, 채소도 색깔별로 다양하게 섭취하는 게 필요해요. 다양한 색의 채소는 각각 다른 영양소를 지니고 있어 균형 잡힌 영양섭취에 기여해 주죠.

또한, 올리브유나 아보카도 등의 건강한 지방도 고려해 보세요. 지방은 신체에 필요한 필수 영양소를 제공하고, 흡수에도 도움을 줄 수 있어요.

기억해 주세요, 다이어트는 단순히 특정 음식만 먹는 것이 아니라 다양한 음식군을 통해 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 핵심이에요. 필요하다면 하루 한 번 단백질 보충제를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요! 균형 잡힌 식사가 다이어트의 성공으로 이어질 것입니다.