네, 저녁으로 단백질 쉐이크 대신 무탄수화물 식사를 선택할 수 있습니다. 4~7일차 동안은 일반식으로 점심 한 끼에 저탄수화물 음식을 섭취하는 것이 권장되며, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단으로도 문제 없습니다.
여기서 무탄수화물 식사는 주로 단백질과 건강한 지방으로 구성된 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 등푸른 생선(고등어나 삼치 등), 닭고기, 소고기(지방이 적은 부위), 또는 삶은 돼지고기를 추천합니다. 이들과 함께 채소(브로콜리, 시금치 등)를 곁들여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크를 대체할 경우, 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 생리주기나 개인적인 상황에 따라 약간의 변화가 필요하다면, 단백질 섭취를 충분히 챙기면서 자신에게 맞는 방식으로 진행해보세요.
추가적으로, 단백질 쉐이크는 편리하게 사용할 수 있는 선택지 중 하나이니 고려해보셔도 좋습니다. 방향이 잘 설정되어 있다면, 상황에 맞게 유연하게 조절하는 것이 최선입니다!
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