저녁에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 삶은 계란을 추가로 섭취하는 것도 가능합니다! 단백질 쉐이크와 삶은 계란은 모두 단백질원이기 때문에, 조합하면 좋은 간식이 될 수 있어요.
일반적으로 1~2개 정도의 삶은 계란을 추천합니다. 너무 많이 섭취하면 배부름이나 소화 불량을 유발할 수 있으니, 개인의 소화 능력과 상태를 고려해 조절하는 것이 중요해요. 삶은 계란은 두 개 이상 먹는 것이 부담스러울 경우, 하나로도 충분한 단백질 보충이 가능합니다.
또한, 단백질 쉐이크와 함께 다양한 채소를 함께 섭취하면 더 좋습니다. 이렇게 하면 영양소의 균형을 맞출 수 있고, 포만감을 더할 수 있습니다.
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