AI 다이어트 고민상담내가 오늘 늦잠자서 아침못먹고 점심에 쉐이크, 간식으로 계란2개+쉐이크 저녁으로 저탄수화물식 먹으려고하는데 괜찮아? 그리고 중간중간 배고플 때 허용식품 맘껏먹어도돼?

네, 그렇게 진행하셔도 괜찮습니다! 현재 4-7일차에 계시고, 점심으로 단백질 쉐이크와 간식으로 계란 2개를 드신다면 좋은 선택이에요. 단백질은 포만감을 높이고, 체지방 감소에도 도움을 주기 때문에 특히 중요합니다. 저녁으로 저탄수화물 식사를 계획하신 것도 스마트한 방법입니다!

중간에 배고플 때는 허용된 식품을 맘껏 드셔도 되지만, 몇 가지 점을 주의하시면 좋겠습니다. 허용 식품으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다. 이 식품들은 저칼로리이면서도 영양가가 높아 간식으로 적합해요. 하지만 가능하면 간식은 정해진 식사 사이에 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 배고픔이 많이 느껴진다면, 씨앗이나 견과류(한 줌 정도)를 간식으로 추가하셔도 좋고요.

체중 관리와 체지방 감소의 측면에서 중요하게 생각해야 할 점은 과도한 식사로 이어지지 않도록 조절하는 것입니다. 그러므로 배고픔을 느껴도 적정량을 지키는 것이 중요해요.

마지막으로, 단백질 쉐이크나 간식으로 드시는 주식이 있다면 품질이 좋은 제품을 선택하시는 것도 하나의 방법이에요. 그 밖에 궁금한 사항이나 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!

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