AI 다이어트 고민상담5일차 간식으로 서울우유 커피를 얼려마셧는데 괜찮을까?? 당류19g, 탄수화물19g 총 칼로리는130kcal야

작성일: 2025-09-07 16:56

4-7일차간식여성

5일차 간식으로 서울우유 커피를 얼려서 마신 것은 조금 신중해야 할 선택입니다. 하루 14시간 공복 유지와 저탄수화물 식사를 목표로 하는 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 탄수화물을 조절하는 것이 중요하거든요.

서울우유 커피의 당류 19g과 탄수화물 19g이 다소 높은 편입니다. 이 단계에서는 가급적 저당, 저탄수화물 음료를 선택하는 것이 최선이에요. 특히, 고당 음료는 혈당을 급격히 상승시킬 수 있어 인슐린 저항성을 극복하려는 목표에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

대신, 얼린 과일이나 무가당 두유를 활용한 스무디 같은 것이 더 적합할 수 있습니다. 예를 들어, 얼린 블루베리와 시금치, 무가당 두유를 섞은 스무디는 영양가도 높고 당량도 낮아 좋은 선택이 될 거예요.

단, 가끔씩의 특별한 간식으로는 괜찮지만, 앞으로는 탄수화물과 당류 함량을 더욱 주의해 주세요! 건강을 최우선으로 생각하면서 간식도 즐길 수 있도록 해요.

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