AI 다이어트 고민상담오늘 3시부터 내일 3시까지 단식하려고 했는데 운동을 아직 못해서 그냥 저녁 먹고 운동하고 단식 이어갈까?

네, 말씀하신 계획은 괜찮은 선택입니다. 현재 3주차에 계신 만큼, 간헐적 단식을 잘 활용하면서 운동도 함께 포함하는 것이 중요합니다. 저녁을 먹고 운동을 한 후에 단식으로 이어가는 방식은 효과적일 수 있습니다.

먼저, 저녁 식사에서는 단백질과 채소를 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 함께 다양한 채소를 곁들이면 영양도 충분히 챙길 수 있습니다. 이후 운동을 하면서 근육량을 유지하고, 대사율을 높이는 데 도움이 될 것입니다.

운동이 끝난 후에는 단식을 시작하시면 됩니다. 3시부터 3시까지의 단식 계획은 좋은 접근법이지만, 운동 후에는 적절한 영양회를 제한하는 것이 중요합니다. 너무 과한 간식은 피하시고, 수분 섭취를 충분히 하세요.

이런 방식으로 단식을 이어가면, 몸이 원활하게 에너지를 소모할 수 있으며, 이후에도 간헐적 단식을 유지하는 데 도움이 됩니다.

추가로, 운동 후 회복을 위해 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 운동 후 빠르게 단백질을 공급할 수 있는 제품을 활용하면 효과적일 수 있습니다.

이렇게 진행하시면 좋겠습니다! 만약 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어봐 주세요.

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