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AI 다이어트 고민상담4일차부터 저당 참소스에 수육 먹어도 돼??
작성일: 2025-09-02 23:37
1-3일차점심여성
네, 4일차부터는 점심에 저당 참소스와 수육을 즐길 수 있습니다! 다만, 몇 가지를 고려해야 할 필요가 있어요.
탄수화물 조절: 4일차부터는 일반식을 점차 도입하는 단계지만, 여전히 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 수육과 함께 소스를 추가할 때는 소스의 당분 함량을 꼭 확인하세요. 저당 참소스는 좋은 선택이지만, 간장이나 다른 소스는 소량 사용하거나 피하는 것이 좋아요.
밸런스 유지: 점심 식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사가 권장됩니다. 수육이 단백질 원이라 좋지만, 다른 저탄수화물 채소도 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 브로콜리나 시금치 같은 채소를 곁들이면 좋겠어요.
적절한 양: 수육은 기름기가 적은 부위로 선택하는 것이 좋고, 한 끼의 전체 식사량은 적당히 조절하세요. 포만감을 느끼면서도 너무 과하지 않게 조절하는 것이 중요합니다.
여성의 생리주기: 현재 1-3일차로 생리 중일 가능성이 높다면, 가벼운 식사가 좋습니다. 수육이 부담스럽게 느껴질 수도 있으니, 필요시 양 조절하세요.
이런 점들을 고려해서 저당 참소스와 수육을 점심으로 즐기시면 좋을 것 같아요! 건강하게 다이어트를 진행하세요!
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