AI 다이어트 고민상담사과먹어도 되나요??

네, 4-7일차에 사과를 포함한 과일 섭취에 대해 궁금하시군요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하면서 건강한 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 사과는 비타민과 식이섬유가 풍부한 과일이지만, 탄수화물도 포함되어 있어 하루에 제한된 양만 섭취하는 것이 좋습니다.

추천드리는 방법은, 사과를 하루에 1/4개 정도로 조절하여, 그 외 식사를 저탄수화물 중심으로 구성하는 거예요. 예를 들어, 점심에 저탄수화물 일반식으로 단백질과 채소를 충분히 섭취한 후, 가벼운 간식으로 사과를 선택하는 것입니다.

사과를 섭취할 때는 함께 단백질 식품을 곁들이면 체중 관리에 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 사과를 간단한 요거트와 함께 먹거나, 삶은 계란과 조합하는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 스위치온 다이어트 과정에서 사용되는 제품 중 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 그러나 궁극적으로는 식단과 운동이 가장 중요한 만큼, 균형 잡힌 식사가 핵심입니다!

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