걱정하지 마세요! 여행 중에는 가끔 계획한 식단에서 벗어나는 경우가 많고, 이는 자연스러운 일입니다. 다이어트를 하는 동안 일어날 수 있는 상황이니 너무 스트레스 받지 마세요.
3주차는 체지방 연소를 촉진하고 운동 강도를 높이는 단계입니다. 다만, 여행 중에는 여러 음식을 경험할 수 있으니 몇 가지 팁을 적용하면서 건강한 선택을 유지해보세요:
균형 잡힌 식사 선택: 가능한 한 단백질과 채소 위주로 식사를 하세요. 예를 들어, 고기 요리를 선택했을 때는 함께 나오는 채소나 샐러드를 곁들이면 좋습니다.
간식 조절: 외식 시 고칼로리 간식이나 디저트는 피하는 것이 좋지만, 형편이 못된다면 적당량만 소량 즐기는 것도 괜찮습니다. 예를 들어, 아이스크림 대신 과일이나 요거트를 선택할 수 있습니다.
운동 유지: 짧게라도 걷기나 가벼운 스트레칭을 해보세요. 여행지에서 자연을 즐기며 활동하는 것도 좋습니다.
개선점 찾기: 여행 후 다이어트에 복귀할 때까진 필요한 단백질과 수분을 충분히 섭취하세요. 특히, 여행 후에는 단백질 쉐이크와 유산균을 활용해 몸 상태를 조절하는 것도 좋습니다.
여행이 끝난 후에는 일상으로 돌아가기 위해 3주차 단계로 계속 진행하면 됩니다. 처음부터 다시 시작할 필요는 없어요! 중요한 건, 일시적인 상황에서도 잘 조절하며 나아가는 것이니 스스로를 믿고 꾸준히 건강한 방향으로 가는 걸 유지하세요. 필요하면 점검 차원에서 체지방 검사를 해보는 것도 좋습니다.
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