AI 다이어트 고민상담4주차 단식 끝내고 몇시간뒤에 다시 단식 할 수 있어?

4주차의 단식이 끝난 후에는 다음 단식 준비를 위해 최소한의 간격을 두는 것이 중요합니다. 보통, 단식이 끝난 후 24시간 이상은 식사를 하고 체내 리듬을 정상화해야 합니다. 따라서 단식 후 2~3일 정도는 정상적으로 식사하면서 몸 상태를 살피는 것이 좋습니다.

이후, 다음 단식은 다시 24시간 단식으로 진행할 수 있습니다. 이때 식사는 단백질과 채소 중심으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 가능하다면, 식사 후 1~2시간 정도는 소화가 완료될 시간을 주는 것이 좋습니다.

단식과 식사 기간을 잘 조절하는 것이 신진대사를 최적화하고 건강하게 체지방을 감량하는 데 큰 도움이 됩니다. 필요에 따라 영양제를 활용해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 몸에 맞는 방법으로 지속 가능한 다이어트를 이어가세요!