4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 통밀브리또의 경우, 통밀은 일반적으로 백미나 밀가루 음식보다 섬유소가 풍부하지만, 여전히 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 통밀브리또를 먹는 것은 권장하지 않습니다.
대신, 점심 식사로는 저탄수화물 단백질 위주의 음식을 추천드립니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 또는 두부 등을 활용한 샐러드나 저염 간장으로 맛을 낸 채소 볶음이 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 필요한 단백질과 영양소를 충분히 보충하면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.
추가로, 혹시 점심에 간편하게 단백질을 챙기고 싶으시다면, 단백질 쉐이크를 고려해 보는 것도 좋습니다. 다만, 이 단계에서는 식사가 우선이며, 간식이나 보조제는 나중에 추가하는 것이 좋습니다.
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