4-7일차 스위치온 다이어트를 하시는군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 주요 원칙입니다. 따라서 브리또와 월남쌈의 재료에 따라 허용 여부가 달라질 수 있습니다.
1. 브리또: 일반적으로 브리또는 밀가루 토르티야로 싸여 있으며, 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 필렛(고기), 채소와 같은 단백질 성분이 들어가더라도, 밀가루가 주를 이루기 때문에 이 단계에서는 권장되지 않습니다. 대신, 고기와 채소를 이용한 저탄수화물 옵션을 고려해 보세요. 예를 들어, 로메인 상추에 고기와 채소를 싸서 먹으면 더 적합합니다.
2. 월남쌈: 일반적으로 쌀 종이로 만든 월남쌈도 탄수화물 함량이 높지만, 섭취량에 따라 허용될 수 있습니다. 다만 월남쌈의 내용물이 주로 채소와 단백질로 구성되어 있다면, 가끔 소량으로 섭취하는 것이 크게 문제가 되지는 않을 것입니다. 하지만 저녁에는 식사량을 조절하고, 함께 단백질 쉐이크 같은 보충제를 소비하면서 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
결론적으로, 브리또는 피하는 것이 좋고, 월남쌈은 제한적인 양이라면 허용할 수 있습니다. 다만, 차라리 저탄수화물 옵션으로 채소와 단백질 위주의 식사를 하는 것이 더 효과적일 것입니다. 이런 방식으로 자연스럽게 스위치온 다이어트를 이어가세요!
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