AI 다이어트 고민상담간식 단백질쉐이크 안 먹어도 돼?

2주차 진행 중이시군요! 간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하는 것은 아니지만, 권장됩니다. 단백질 쉐이크는 체내 단백질 섭취를 돕고 근육 유지에 도움을 주기 때문이에요. 특히 2주차는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 시기라, 단백질 섭취가 더욱 중요합니다.

만약 단백질 쉐이크를 먹지 않기로 하신다면, 다른 단백질 공급원으로 대체할 수 있습니다. 예를 들어 삶은 계란, 그릭 요거트, 혹은 두부 같은 음식도 좋은 선택이에요. 이런 식품들은 단백질을 보충해 줄 뿐 아니라, 간편하게 섭취할 수 있어서 간식으로 적합합니다.

따라서 간식으로 단백질 쉐이크를 먹지 않더라도 다른 단백질 원을 충분히 섭취하시는 것이 중요합니다. 혹시 더 궁금한 점이나 다른 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!