AI 다이어트 고민상담김치 언제부터 먹을수있어?

김치는 스위치온 다이어트에서 매우 유익한 식품으로, 그 섬유질과 유익한 프로바이오틱스 덕분에 장 건강에 큰 도움이 됩니다.

일반적으로, 다이어트 초기 단계인 1주차(1-3일차)에서는 매우 제한적인 식단을 따르기 때문에 김치를 포함하는 것이 권장되지 않습니다. 그러나 1주차 4일차부터 진행하는 적응기(4-7일차)부터는 저염 김치를 소량 섭취할 수 있습니다. 이때는 간을 고려하여 성분에 주의하며 선택하는 것이 좋습니다.

김치는 프로바이오틱스가 풍부해 장내 환경을 개선하고, 소화 기능을 도와줍니다. 하지만 시작하는 시점에서는 기존의 낮은 탄수화물 섭취를 유지하면서 서서히 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에 저탄수화물 식사를 할 때 조금 곁들여 볼 수 있습니다.

또한, 제품에 따라 당도가 다를 수 있으니, 가급적이면 저염 및 무첨가 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 기본적으로는 건강한 식단의 일환으로 적절한 시점에 포함시키되, 만약 특정 제품을 고려할 경우 성분 리스트를 확인하는 것이 중요합니다.

김치를 포함한 식단을 점차적으로 적응해 가며, 개인적인 소화 반응이나 체중 변화에 맞게 조절해 보세요!