AI 다이어트 고민상담단식하고 저녁으로 먹을 것 추천 좀 해줘

3주차에 접어들었다면 정말 잘하고 계십니다! 이제 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 중요해요. 이렇게 하면 신진대사가 최적화되면서 지방 연소가 더 잘 이루어질 수 있습니다.

저녁으로는 다음과 같은 선택지를 추천합니다:

1. 등푸른 생선: 연어, 고등어, 꽁치 등을 구워서 드세요. 이들 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에도 좋아요.
2. 닭고기: 껍질 없는 닭가슴살을 구워서 채소와 함께 섭취하면 단백질도 보충하고 맛도 다양화할 수 있습니다.
3. 샤브샤브: 식물이 아닌 고기 위주로 구성된 샤브샤브는 요리를 간편하게 할 수 있으며, 채소도 함께 넣어 영양을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다.
4. 두부: 다양한 형태로 조리할 수 있는 두부를 이용해 보세요. 두부 스테이크나 두부 샐러드 등이 좋은 선택입니다.

저녁을 드실 때, 단백질 위주의 식사를 하되, 식이섬유를 위해 채소도 적당히 포함하는 것을 잊지 마세요. 유산균이나 단백질 쉐이크는 초기 단계에서 특히 중요하니, 필요시 보충하면 좋습니다.

마지막으로, 저녁 후에 과식하지 않도록 주의하시고, 꼭 식사 후 충분한 수분을 섭취하세요! 필요한 영양소를 충분히 챙기면서 건강한 다이어트 지속하시길 응원합니다!

Before / After

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