AI 다이어트 고민상담오늘 지방을 너무 많이 먹었어.. 땅콩버터 1테이블 스푼, 모짜렐라 치즈 한 줌, 그릭요거트 8-90그램... 어떻게 하면 좋을까 ㅠ?
작성일: 2025-10-27 21:39
3주차
걱정하지 마세요! 다이어트 중偶偶 실수는 누구에게나 일어날 수 있어요. 중요한 건 다음 단계에서 어떻게 조절하느냐에요.
3주차에 해당하는 지금, 지방과 단백질의 균형을 유지하는 것이 중요하지만, 오늘 과다 섭취한 지방은 다음 식단으로 충분히 보완할 수 있어요. 다음은 추천하는 방법입니다.
수분 섭취: 충분한 물을 마셔서 체내 노폐물을 배출하세요. 수분이 부족하면 몸의 대사도 느려질 수 있어요.
운동 계획: 오늘 운동을 조금 더 강도 높게 세팅해 보는 것도 좋아요. 30분 정도의 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝으로 소모량을 늘려보세요.
식사 조절: 다음 식사에서는 저탄수화물 식단을 고려하고, 채소와 단백질 중심으로 구성하세요. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 함께 녹황색 채소를 많이 포함하는 게 좋습니다.
간식 조절: 당분간 간식은 가벼운 생채소나 두부 위주로 챙기고, 장기간 유지하기 위해 목적에 맞는 단백질 보충제를 고려해 보세요. 입맛에 맞는 제품들을 찾아보는 것도 괜찮아요.
결국, 오늘의 일은 잊고 내일에 정신을 집중하세요! 일관성과 지속성이 더 중요해요. 처음 단계에서의 실수는 큰 걱정거리가 아닙니다. 필요하다면 나중에 여기에 맞는 다양한 단백질 보충제를 알아보는 것도 좋은 방법이 될 거예요.
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