AI 다이어트 고민상담오늘 4일차인데 점심을 저탄수화물로 너무 많이 먹어 배가 부름. 오후간식 5시쯤 쉐이크 마셨는데 저녁에 쉐이크 건너뛰어도 될까? 배불러서

4일차 점심에 저탄수화물 식사를 많이 하셨군요. 배에 불편함이 느껴진다면 저녁에 쉐이크를 건너뛰는 것이 가능합니다. 다만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.

첫째, 식사는 공복 상태에 대한 준비가 필요하므로, 저녁을 거르는 것보다 가벼운 간식으로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소 스틱이나 무가당 플레인 요거트 같은 저칼로리 간식으로 만족감을 느낄 수 있습니다.

둘째, 식사시간을 조정해 보세요. 저녁을 거르는 대신, 저녁 식사를 대체하는 것이 좋은데, 이때도 적절한 단백질과 채소를 포함한 간단한 식사가 도움이 될 수 있어요.

셋째, 수분 섭취를 유지하는 것도 중요합니다. 물을 충분히 마셔서 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크는 영양 보충을 위해 중요하므로, 필요할 경우 가벼운 양으로 섭취하는 것도 좋습니다. 배불러서 힘들다면, 무가당 두유와 섞어서 드셔보세요. 이런 방법들이 도움이 될 거예요!

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