AI 다이어트 고민상담오늘저녁~ 내일저녁까지 단식을 한다고 하면, 오늘 저녁을 일찍 먹고(5시) 내일 저녁 6시에 다시 밥 먹으면 되는거야? 그사이에는 물만 먹어야돼?
작성일: 2025-11-06 18:20
네, 맞습니다! 오늘 저녁을 5시에 먹고 내일 저녁 6시에 다시 식사를 하는 방식으로 단식을 진행하실 수 있습니다. 이 방법은 24시간 단식으로, 오늘 저녁 이후부터 내일 저녁까지 물만 섭취하는 것이 일반적인 규칙입니다.
단식하는 동안에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 물이나 허브차 등을 마시는 것이 좋습니다. 이때 음료에 칼로리가 있는 성분이 포함되지 않도록 주의하세요. 간혹 블랙 커피나 녹차를 마시는 것도 허용될 수 있지만, 가능하면 물로만 유지하는 것이 좋습니다.
단식이 끝난 후 저녁에 식사를 하실 때는 기초 대사를 고려하여 가볍고 건강한 식사를 하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 위주의 식사와 채소를 함께 섭취하는 것이 효과적이에요. 좋은 단백질 원인으로는 닭고기나 생선, 두부 등을 추천할 수 있어요.
단식을 통해 얻는 효과인 인슐린 저항성 감소와 체지방 연소를 기대하며, 수분은 꼭 충분히 섭취하시길 바라요! 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 문의하세요!
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