AI 다이어트 고민상담4주차인데 하루에 두번 식사하게되잖아. 나머지 두번은 쉐이크먹고. 그럼 식사할때 밥양은 각각 몇그램씩 먹어야해?

4주차에서 하루에 두 번 일반식과 두 번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 경우, 식사할 때의 밥 양은 중요한 포인트입니다. 이 시기의 목표는 체중 조절과 체지방 감소이므로, 적절한 탄수화물 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

일반적으로, 점심 식사 때는 *잡곡밥 반 공기(약 75~100g 정도)*가 적당합니다. 이는 탄수화물 섭취를 조절하는 데 도움이 되며, 단백질과 채소도 함께 포함시켜 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 75g와 단백질원(닭 가슴살이나 생선 등) 100g 정도를 함께 섭취하는 패턴이 효과적입니다.

저녁 식사는 밥양을 최소화하거나 아예 생략하고, 단백질과 채소 중심의 식사로 구성하는 것이 추천됩니다. 이때는 다양한 색의 채소를 포함시켜 영양 균형을 맞추는 것도 중요합니다.

그리고 두 번의 단백질 쉐이크는 운동 후나 간식으로 활용하시면서 부족한 영양소를 보충해 주시면 됩니다. 이렇게 식사와 단백질 섭취를 균형 있게 조절하면 스위치온 다이어트 목표에 부합하는 건강한 변화가 이루어질 거예요!

혹시 더 구체적인 다이어트 보조제가 필요하다고 느끼시면, 단백질 쉐이크 브랜드를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 제품 중에서 자신의 필요에 맞는 것을 선택해 보는 것이 좋겠네요!

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