AI 다이어트 고민상담노랑통닭 아주 조금은 괜찮아? 회식인데
작성일: 2026-01-03 22:38
2주차
노랑통닭과 같은 치킨은 대체로 높은 칼로리와 지방 함량을 가지고 있기 때문에, 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 조심해야 합니다. 특히 현재 2주차에 있으므로, 이상적인 식사는 저탄수화물과 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다.
하지만 회식 상황에서 아예 먹지 않는 것이 어렵다면, 몇 가지 고려해 볼 수 있는 방법이 있습니다:
소량 섭취: 치킨을 정말 조금만 섭취하는 것은 괜찮습니다. 한 조각이나 조금의 양으로 만족하도록 해보세요. 가능한 한 소스나 기름기도 적게 처리가 되도록 선택하는 것이 좋습니다.
메인 식사 조절: 회식 시 치킨을 조금 먹더라도, 다른 식사에서 탄수화물을 줄이고 단백질을 강화하는 방법으로 조절할 수 있습니다. 저녁으로는 단백질 쉐이크를 챙기거나, 다음 날 식사에서 채소와 단백질 위주로 구성해 보세요.
운동량 늘리기: 치킨을 조금 섭취한 날은 운동량을 늘려서 칼로리 소모를 보완하는 것도 좋은 방법입니다. 회식 전이나 후에 가벼운 운동을 포함시켜보세요.
스위치온 다이어트를 하면서도 사회적 상황에서 유연하게 대응하는 것이 중요합니다. 가능하면 치킨을 즐기는 대신, 저녁식사 여유가 있다면 더 건강한 옵션을 선택해보는 것이 최선입니다!
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