AI 다이어트 고민상담11일차 저녁식단이 원래는 무탄수식단인데 무가당요거트에 방울토마토 오이 넣은거랑 단백질쉐이크 먹어도 될까?

2주차 진행 중이시라면, 저녁 식단에서 무탄수화물 단백질 식단이 기본 원칙이에요. 무가당 요거트는 어떤 성분이 포함되어 있는지 잘 확인해야 하는데, 일반적으로 저탄수화물 식단에서 허용되는 식품이니 괜찮을 수 있습니다. 방울토마토와 오이도 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있어서 좋습니다.

그러나 저녁에 탄수화물이 적고 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하므로, 방울토마토와 오이를 포함한 저녁을 드실 때에는 단백질 쉐이크를 함께 섭취하시길 추천드립니다. 이렇게 하면 필수 단백질 요구량을 충족할 수 있어요.

단, 방울토마토와 오이를 넣은 무가당 요거트를 추가할 때는, 전체 영양 성분을 고려해 적정량을 지켜주시고, 요거트에 설탕이나 다른 첨가물이 없는지 체크하는 것이 중요합니다.

만약 영양소를 충분히 섭취하고 싶으시다면, 고단백 요거트를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 이 방법이 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 건강한 저녁 되세요!