AI 다이어트 고민상담18일차에 리코타치즈 우삼겹 샐러드 먹어도돼?

네, 18일차에 리코타치즈와 우삼겹 샐러드를 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다! 지금 2주차에 접어들면서 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표죠.

우삼겹은 단백질이 풍부하고, 적당량을 섭취하면 근육 유지에 도움을 줄 수 있어요. 다만, 기름기가 많기 때문에 적정량을 조절하는 것이 중요합니다. 리코타치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하고, 지방 함량도 비교적 낮아 샐러드와 함께 먹으면 영양가 있는 식사가 될 것입니다.

샐러드에 다양한 채소를 추가하면 비타민과 미네랄도 함께 섭취할 수 있으니 잎채소, 토마토, 아보카도 등을 넣어주면 좋습니다. 또한, 드레싱으로는 저염 간장이나 올리브 오일을 사용해 건강하게 즐길 수 있습니다.

단, 식사 시간을 저녁으로 설정하고 있다면, 저녁을 취침 4시간 전에 끝내는 것을 잊지 마세요. 그리고, 이 식사에 대한 개인의 체감적인 반응이나 배고픔 정도에 따라 조절할 수 있습니다.

마지막으로, 리코타치즈나 다른 치즈 제품이 필요하다면, 질 좋은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 건강한 식단을 유지하며 맛있는 식사 즐기세요!