AI 다이어트 고민상담아침 단백질 쉐이크를 대체해서 먹을 수 있는 허용식품 알려줘.
작성일: 2025-11-24 23:33
4-7일차아침여성
네! 현재 4-7일차에 계시다면, 아침 단백질 쉐이크 대신 먹을 수 있는 허용식품에 대해 말씀드릴게요. 이 단계에서는 단백질과 저탄수화물 식단이 중요하므로 몇 가지 대안을 고려해 볼 수 있습니다.
계란: 삶은 계란이나 스크램블 에그는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 아침에 간편하게 먹을 수 있고, 포만감도 높아요.
그릭 요거트: 무가당 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 소화에도 도움이 됩니다. 허브나 견과류를 곁들여서 드시면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어요.
두부: 두부를 간단히 조리해 아침 식사로 먹는 것도 좋습니다. 고단백 저칼로리 식품이며, 다양한 요리에 활용할 수 있어요.
닭가슴살: 미리 조리해둔 닭가슴살을 간편하게 아침으로 먹을 수 있습니다. 샐러드나 채소와 함께 곁들여서 영양을 다양화할 수 있어요.
콩류: 삶은 노란 완두콩, 검은콩 등을 아침에 간식으로 섭취하는 것도 좋습니다. 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 줍니다.
이 외에도 단백질 함량이 높은 다른 식품을 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 보충제를 이어서 사용하거나, 확인된 저당 간식과 함께 섭취하는 것도 고려해 보세요. 균형 잡힌 아침을 만들기 위해 다양한 음식을 조합해 보시면 더 좋습니다!
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