AI 다이어트 고민상담대체당이나 인공감미료 하루 몇그람까지
작성일: 2025-11-27 00:06
스위치온 다이어트에서는 대체당이나 인공감미료 사용에 주의가 필요합니다. 기본적으로 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것이기 때문에, 이를 방해할 수 있는 단맛을 멀리하는 것이 좋습니다.
대체당이나 인공감미료는 설탕보다 칼로리가 낮거나 없는 경우가 많아, 사용 시 신경을 써야 합니다. 가능한 한 첫 4주 동안은 이러한 제품을 최대한 피하는 것이 추천됩니다. 만약 필요하다면, 소량(티스푼 한 두 개 정도) 사용은 원칙적으로 괜찮지만, 가능한 자연적인 대체물(예: 스테비아, 에리스리톨 등)을 선택하는 것이 좋습니다.
종합적으로 말씀드리면, 초기 단계에서는 대체당 사용을 자제하고, 필요할 경우 소량만 사용하며, 자연적인 대체물로 전환하는 것이 원칙입니다. 다이어트를 진행하면서도 신체 반응을 체크하고, 단맛을 필요한 만큼 줄이며 건강한 습관을 유지하는 것이 중요해요.
제품을 선택할 때는 성분을 꼼꼼히 확인하고, 필요한 경우 전문가와 상의하는 것도 좋은 방법입니다.
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