AI 다이어트 고민상담계란은 언제부터 허용음식이야?

스위치온 다이어트의 1-3일차 과정에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 중심이 됩니다. 이 시기에는 계란과 같은 고단백 음식을 허용하지 않고, 오로지 단백질 쉐이크와 허용된 채소로 식사를 구성해야 해요.

계란은 4-7일차부터 점심식사로 저탄수화물 일반식에 포함될 수 있습니다. 그때부터는 저탄수화물 식단으로 잡곡밥 반 공기와 함께 계란을 포함한 식사를 할 수 있게 됩니다. 계란은 단백질과 필수 아미노산을 공급해 주어 매우 유익하지만, 1-3일차 동안은 지방 대사 전환의 중요한 단계를 거치는 것이기 때문에 일단은 계란을 피해야 합니다.

이 시기에는 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 적절히 섭취하며, 탄수화물의 섭취량을 엄격히 제한하는 것이 가장 중요해요. 4일차부터는 천천히 일반식을 도입하면서 계란을 포함한 다양한 단백질 식품을 먹을 수 있으니 조금만 더 기다려 주세요!

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