AI 다이어트 고민상담점심에 계란 후라이 먹으려는데 몇개가 적당해?

4-7일차에 계란 후라이를 점심에 포함하는 것은 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 탄수화물과 단백질의 균형을 맞추는 것이 중요하니까요. 일반적으로 점심 식사 시 계란은 1~2개 정도 적당하게 섭취하는 것이 좋습니다.

1개 또는 2개로 시작해 보시고, 개인의 소화 능력에 따라 조절하세요. 계란은 단백질과 건강한 지방을 제공하므로 포만감도 좋고, 영양가도 높답니다. 그렇게 드실 때는 신선한 채소와 함께 먹으면 더 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 샐러드와 함께 곁들이면 더욱 건강한 한 끼가 될 거예요!

정확한 양은 개인의 필요에 따라 다를 수 있으니, 본인의 상태를 잘 고려해 보세요. 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 제품으로 보충할 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다!

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