AI 다이어트 고민상담점심에 계란 먹으려는데 3개 먹어도되?

네, 점심에 계란을 3개 먹는 것은 괜찮습니다! 계란은 양질의 단백질을 공급해 주어 스위치온 다이어트의 목표인 근육량 유지와 대사 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만, 4-7일차에는 점심에 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 위주의 식사를 하는 것이 중요합니다. 그러므로 계란을 3개 먹을 경우는 탄수화물을 적게 섭취하는 대신, 다양한 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 채소를 곁들이면 영양 또한 균형을 맞출 수 있어요.

이때, 계란을 조리할 때 너무 기름을 많이 사용하지 않도록 주의해주세요. 삶거나 찌는 방식으로 조리하는 것이 좋습니다.

또한, 필요에 따라서 단백질 보충제를 추가로 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 다이어트 중에 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법 중 하나입니다.

간식이나 저녁 식사도 저탄수화물 식단으로 유지하면서 충분한 영양을 챙기신다면 더욱 효과적일 거예요! 식사 후 체중 변화를 관찰하면서 본인에게 맞는 최적의 방법을 찾는 것이 중요합니다.

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