AI 다이어트 고민상담전날 단식 후에 저녁을 늦게 먹었는데 오늘 아침 쉐이크 건너뛰고 점심 저탄수식해도 괜찮아?

11일차의 진행 상황을 보니, 오늘 아침에 단백질 쉐이크를 건너뛰고 점심에 저탄수화물 식사를 하는 것이 가능합니다. 그러나 이 점에서 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 단식 후 조절: 전날의 단식으로 인해 오늘 아침에 허기가 느껴지지 않거나 위가 불편할 수 있습니다. 만약 그렇게 느낀다면, 오늘 점심 전에 가벼운 간식을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소를 소량 섭취하면 좋습니다.

2. 식사 균형: 점심에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 현미밥 반 공기와 단백질 위주의 음식 (예: 달걀, 닭고기, 생선 등)을 포함하면 좋습니다. 이렇게 하면 신체가 에너지를 안정적으로 공급받고, 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 유지할 점: 오늘은 아침을 건너뛰었으므로 필요한 영양소를 보충할 수 있도록 점심 식사에 단백질과 채소를 충분히 포함시키는 것이 중요합니다. 또한 나중에 간헐적 단식을 지속할 수 있도록, 저녁 식사는 꼭 4시간 전에는 마무리할 것을 권장합니다.

결론적으로, 오늘 아침 쉐이크를 건너뛰고 점심에 저탄수화물 식사를 하는 것은 문제없으나, 가벼운 간식으로 배고픔을 조절하고, 점심의 영양소를 잘 챙기는 것이 중요합니다. 필요에 따라 보충제를 고려하는 것도 나쁘지 않아요, 특히 단백질이나 비타민 C 같은 제품들이 도움이 될 수 있습니다.

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