AI 다이어트 고민상담항상 저녁을 늦게 먹을 수 밖에 없는 일상이야 배가 별로 고프지 않으면 매일 공복 14시간 유지하고 아침 쉐이크를 안먹는게 나을까?

저녁을 늦게 먹는 경우, 공복을 유지하기 위해 아침 단백질 쉐이크를 생략하는 것도 고려할 수 있습니다. 다만, 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 공복 상태 유지: 스위치온 다이어트에서는 14시간 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 저녁을 늦게 먹는다면 아침까지의 시간을 적절히 계산해 공복 시간을 맞추는 것이 필요합니다. 만약 아침을 건너뛰면 공복 시간이 줄어들 수 있습니다.

2. 영양소 섭취: 아침 식사로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 필요한 영양소를 보충하는 좋은 방법입니다. 단백질은 근육 유지와 대사 촉진에 도움을 줍니다. 따라서 아침을 건너뛰는 것보다는 가벼운 단백질 쉐이크라도 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 식사 간격 조정: 만약 저녁 식사가 너무 늦어지면, 가능한 서두르지 않고 일관된 시간에 식사를 하는 게 좋습니다. 이렇게 하면 몸의 생체 리듬을 유지할 수 있습니다.

결론적으로, 아침을 건너뛰기보다는 가벼운 단백질 쉐이크로 시작하고, 저녁에 먹는 식사를 조절하는 것이 도움이 될 것입니다. 쉐이크는 간편하며 이동 중에도 쉽게 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 여러 제품이 시중에 판매되고 있으니, 자신에게 맞는 것을 찾아보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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