AI 다이어트 고민상담생리기간중에 갑자기 전날대비 0.8kg 늘수도 있는거야?

네, 생리 기간 중에 체중이 갑자기 증가하는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 이는 주로 체내의 수분 저류와 호르몬 변화로 인한 것입니다. 생리 주기에 따라 에스트로겐 및 프로게스테론 수치가 변하면서 체액이 증가하게 되고, 이로 인해 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.

특히 생리 전에는 프로게스테론 수치가 높아져서 소금을 포함한 나트륨의 체내 축적이 증가할 수 있습니다. 이로 인해 몸이 수분을 더 많이 저장하게 되며, 체중이 상승하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 또한, 생리 중에는 불규칙한 식욕과 감정적 스트레스로 인해 다소 더 많이 먹게 될 수도 있습니다.

이런 변화는 일시적이기 때문에, 크게 걱정할 필요는 없습니다. 평소와 비슷한 식단과 운동을 지속하면 보통 생리가 끝난 후 자연스럽게 체중이 원래대로 돌아올 것입니다. 식사 시에는 저염식을 유지하고, 수분 섭취량을 늘리면 체중 증가를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이와 관련하여 영양제를 고려한다면, 생리 기간 동안 수분 균형을 잘 유지하기 위해 마그네슘이나 비타민 B6 같은 보충제를 활용해 볼 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 스트레스를 관리하고 자연스럽게 회복되기를 기다리는 것입니다. 이러한 변화는 가끔 있을 수 있으니, 자신을 너무 압박하지 않아도 괜찮아요!

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