AI 다이어트 고민상담하루 나트륨 섭취는 어느정도 해야하는지? 여성58kg 근력유산소 합쳐 80분하고 물 2L정도 마심. 별개로 콩나물국밥에 들어있는 나트륨은 어느정도되는지

2주차 스위치온 다이어트를 진행하고 있는 여성분께서 나트륨 섭취에 대한 궁금증을 가지고 계시네요.

먼저, 하루 나트륨 섭취량에 대한 권장 사항은 일반적으로 1,500~2,300mg 정도입니다. 하지만 개인의 활동량, 식사 스타일, 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 특히, 당신의 경우 근력 및 유산소 운동을 80분 정도 하고 물 2L를 섭취하고 있으므로, 소금의 필요량이 다소 증가할 수 있습니다. 운동 후에는 체내 수분과 전해질 균형을 맞추는 것이 중요하며, 적당한 나트륨은 체액 저류와 혈압 유지에 도움이 될 수 있습니다.

콩나물국밥에 들어있는 나트륨은 조리 방식과 넣는 재료에 따라 다르지만, 일반적으로 한 그릇에 약 700~1,200mg 정도 포함되어 있을 수 있습니다. 만약 국물의 농도나 추가된 조미료에 따라 나트륨 함량이 달라질 수 있으니, 직접 제조할 때는 소금을 조절하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트에서는 나트륨의 과다 섭취를 피하는 것이 중요하므로, 가능하면 저염식으로 꾸준히 유지하시는 것이 좋습니다. 간혹 나트륨 섭취가 부족할 경우에는 보충제로 전해질이 포함된 제품을 고려할 수도 있지만, 음식으로 섭취하는 것이 우선입니다.

올바른 수분 섭취와 나트륨 관리를 통해 몸의 대사를 유지하시길 바랍니다! 추가 질문이 있으시다면 언제든지 말씀해 주세요!