AI 다이어트 고민상담플레인 요거트 하루에 몇번까지 먹어도돼?

2주차 진행 중에 플레인 요거트를 드시는 것은 좋은 선택입니다. 플레인 요거트는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 돕고 포만감을 유지하는 데 유리합니다. 일반적으로 하루에 1~2컵 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

체중 감량과 대사 개선을 목표로 하는 스위치온 다이어트 단계에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에, 요거트를 단백질 쉐이크와 함께 섭취하거나 간식으로 활용하시면 좋습니다. 예를 들어, 점심이나 저녁에 식사와 함께 요거트를 추가하는 방법도 있습니다.

다만, 설탕이 첨가되지 않은 무가당 플레인 요거트를 선택해 주세요. 이렇게 함으로써 불필요한 당을 피하고, 보다 건강한 방식으로 식단을 유지할 수 있습니다.

또한 다이어트 중에는 요거트를 활용하여 과일이나 견과류를 직접 섞어 먹는 것도 좋은 아이디어입니다. 여러 형태로 변화를 주는 것도 맛있게 즐기면서 건강한 간식으로 활용하는 방법입니다. 요거트를 적절히 포함시켜 보세요!