AI 다이어트 고민상담그럼 단백질 쉐이크에 포함된 탄수랑 별개로 식사하면 되는거네? 그럼 하루 탄수양이 더 많아지는건데 이게 맞는거야?

네, 단백질 쉐이크에 포함된 탄수화물과 별개로 식사를 할 수 있습니다. 하지만 하루에 허용되는 탄수화물 섭취량을 초과하지 않도록 주의하는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트 단계에 따라 권장되는 탄수화물 섭취량이 있으므로, 이를 염두에 두고 계획하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 1주차나 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20~50g으로 제한하는 것이 일반적이죠. 이 경우, 단백질 쉐이크의 탄수화물 양도 포함하여 하루 총 탄수화물 양을 관리해야 합니다. 그러니 가능한 한 단백질 쉐이크의 탄수화물 양을 미리 확인하고, 식사에서 섭취할 탄수화물도 그에 맞춰 조절하세요.

단백질 쉐이크를 통해 필요 영양소를 보충하며, 동시에 고단백 식사를 통해 근육량을 늘리는 것이 목표니까요. 탄수화물을 아예 배제할 필요는 없지만, 각 단계에서의 허용량을 꼭 지켜주세요. 단백질 섭취를 원하신다면, 여러 가지 검증된 제품이나 가정에서 손쉽게 만들 수 있는 레시피를 활용해 보실 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 파우더를 사용해 스무디를 만들거나, 간단한 단백질 바를 만들어 보는 것도 좋아요!