AI 다이어트 고민상담2주차 허용식품에 고구마랑 감자 없는데 먹어도 돼 ?

2주차에는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 구성하는 것이 핵심입니다. 허용된 식품 목록에 고구마와 감자가 포함되어 있지 않지만, 탄수화물을 정확하게 조절하면서 필요한 경우 적정량을 추가할 수 있습니다.

고구마와 감자는 영양가가 높고, 특히 식이섬유와 비타민이 풍부해 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 모든 경우에 즉시 추가하기보다는, 주의해서 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 고구마는 작은 양으로 주 1~2회 정도 섭취하는 것이 어때요? 감자는 탄수화물이 비교적 많은 편이므로 적당한 양을 권장합니다.

추가로, 두 식품은 산미 있는 채소나 단백질 식품과 함께 섭취하면 포만감을 높여 주지요. 예를 들어, 삶은 고구마에 닭가슴살을 곁들여 볼 수 있습니다. 참고로, 만약 간식을 조금 더 다양화하고 싶다면 고구마 칩이나 구운 감자를 간식으로 선택할 수도 있답니다.

결론적으로, 고구마와 감자를 소량 조절하면서 섭취하는 것은 괜찮지만, 전체적인 탄수화물 섭취량이 어떻게 되는지를 잘 고려해야 합니다. 건강한 단백질도 함께 포함하면 좋겠어요!