AI 다이어트 고민상담허용식품은 아무때나 먹어도 돼?

4-7일차에서 허용식품을 섭취할 때는 몇 가지 원칙을 지켜야 해요. 이 단계에서는 식사가 좀 더 다양해지지만, 적절한 시점에 맞춰 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

1. 식사 조절: 허용식품은 하루 3끼로 나눠 먹는 것이 가장 좋습니다. 특별히 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 건강하게 식사를 하고, 아침과 저녁에는 단백질 쉐이크를 포함하세요.

2. 간식으로 선택: 허용된 간식(예: 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)은 필요 시 공복감을 느낄 때 섭취할 수 있어요. 다만, 식사 시간을 지나치게 넘기는 것은 피하고, 가능하면 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 허용식품 활용: 다양한 허용식품을 활용해 식단을 짜는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 점심 식사에 잡곡밥과 단백질 위주 음식을 포함한 후, 저녁에 단백질 쉐이크와 함께 채소를 곁들이면 균형 잡힌 식사가 됩니다.

4. 수분 섭취: 물도 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요. 하루에 최소 2리터를 목표로 하여 수분을 유지하는 것이 대사에 큰 도움이 됩니다.

따라서, 허용식품은 아무 때나 먹는 것보다는 규칙적인 패턴을 잡아 건강한 조화를 이루는 것이 더 효과적이에요. 그리고 필요 시 단백질 보충제 같은 도움을 받을 수도 있으니 이점도 고려해 보세요!