AI 다이어트 고민상담닭가슴살 100, 고구마 100 무가당 두유 1개 이정도가 너무 적게 느껴진다면 닭가슴살을 한개 더 먹는게 좋을까?? 지방은 엑스트라 버진 한숟갈 추가해서 먹고있어

현재 2주차라면, 여러분의 식사 계획은 저탄수화물 일반식으로 진행되고 있습니다. 닭가슴살 100g, 고구마 100g, 무가당 두유 1개는 기본적인 식사량으로 적합하지만, 개인적인 식사량과 포만감에 따라 다를 수 있습니다.

닭가슴살은 좋은 단백질 공급원이므로, 만약 현재 먹고 있는 양이 너무 적게 느껴진다면, 추가로 한 개(약 100g)를 더 섭취하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취량을 늘리고 포만감을 더욱 느낄 수 있어요.

고구마와 함께 지방이 들어간 엑스트라 버진 오일을 추가하는 것도 좋습니다. 지방은 흡수를 도와주고, 포만감을 높이는 역할을 합니다.

단, 고구마와 지방의 양을 고려하여 전체 식단의 균형을 체크하는 것이 중요합니다. 필요하다면 식사 전후에 다른 간단한 채소를 추가하여 영양소를 보충하고 포만감을 느낄 수 있도록 하는 것도 좋은 방법이에요.

마지막으로, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 한 잔 추가하는 것도 좋은 보충 옵션이 될 수 있으니 고려해보세요. 이렇게 하면 자연스럽게 식사량을 조절하면서도 영양을 충분히 섭취할 수 있습니다.