AI 다이어트 고민상담고등어 조림 먹어도 돼??

고등어 조림은 2주차 스위치온 다이어트 단계에서 괜찮은 선택입니다! 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 단백질도 많이 포함되어 있습니다.

조림의 경우, 소금과 향신료 사용에 주의해주세요. 조림을 할 때 소스나 양념의 당분이 높은 부분은 최소화해 주는 것이 좋습니다. 또한, 고등어와 함께 채소(예: 양파, 당근, 브로콜리 등)를 추가하면 식사에 더욱 다양한 영양소를 보충할 수 있어요.

즉, 고등어 조림은 단백질 섭취와 함께 건강한 지방을 제공하므로 점심으로 먹기에 적합합니다. 단, 식사 후에는 탄수화물 섭취를 최소화하도록 하고, 다른 영양제도 잊지 말고 챙기는 것이 좋아요.

균형 잡힌 식사를 위한 좋은 옵션으로, 필요에 따라 오메가-3 보충제를 고려해 볼 수도 있습니다. 하지만 식단에 고등어가 포함되어 있다면, 굳이 추가하지 않아도 괜찮습니다!