AI 다이어트 고민상담2주차 첫날인데 오늘 저녁에 삼겹살에 소주 먹을거야 쌀밥이나 밀가루는 안먹고.. 근데 낼부터 다시 정상 식단으로 돌아가도 체중감량에 문제없을까.??

작성일: 2025-07-21 13:27

2주차저녁여성

오늘 저녁에 삼겹살과 소주를 선택하셨군요! 2주차 다이어트 진행 중이시라면, 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 있는 단계입니다. 물론, 이런 특별한 저녁이 있을 수도 있지만 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

단백질 섭취: 삼겹살은 단백질이 풍부하긴 하지만, 포화지방도 많기 때문에 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 한 두 조각 정도로 조절하고, 가능하다면 함께 채소를 곁들여 건강성을 높이는 것을 추천합니다.

주류 섭취: 소주는 칼로리가 높은 음료입니다. 특히 다이어트 중에는 가능한 한 음주를 피하는 것이 좋습니다. 대신, 칵테일이나 고립된 주스, 탄산수 등을 활용할 수도 있습니다.

내일의 계획: 내일부터 다시 정상 식단으로 돌아간다면 체중감량에 크게 문제는 없을 것입니다. 하지만, 오늘 저녁 이후로는 충분한 수분을 섭취하고, 다음 식사에서는 저탄수화물 식단을 지켜주세요.

체중 변화: 일일 식단이 일시적으로 바뀌는 것이 체중에 영향을 줄 수 있지만, 전체적인 패턴이 중요합니다. 날마다의 단기적인 변화보다는 장기적인 변화에 초점을 맞추세요.

특별한 시간을 즐기되, 긍정적인 마인드로 다음 식사를 잘 조절한다면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 다이어트 보조제나 단백질 보충제가 필요한 경우나 궁금한 점이 생기면 언제든 질문해주세요!