AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 우유에 타먹어도 돼?

네, 단백질 쉐이크를 우유에 타먹는 것은 가능합니다! 다만, 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 그래서 무가당 두유나 물에 타서 드시는 것을 권장합니다.

만약 우유를 선택하신다면, 저지방 우유나 무가당 아몬드 우유 같은 대안도 고려해보세요. 이 경우 우유의 종류에 따라 탄수화물 함량이 다르니까요. 생리주기나 개인의 혈당 반응을 고려하여 적절한 선택이 필요합니다.

단백질 쉐이크에 우유를 추가하면 맛이 부드럽고 영양가가 높아질 수 있지만, 초기 단계에서는 너무 많은 탄수화물을 피하는 것이 다이어트 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 그리고 물에 타먹으면 더 빨리 흡수되기도 하니 참고해 주세요.

추가적으로, 가능하다면 단백질 보충제를 포함해 좋은 품질의 보충제를 사용하셔서 효과를 극대화하는 것도 좋은 방법이에요.