AI 다이어트 고민상담5,6일차 점심을 많이 먹어서 간식 쉐이크 안먹고 저녁만 먹었는데 문제있나

5, 6일차에 점심을 많이 드시고 간식으로 예정된 단백질 쉐이크를 пропуст였다면 몇 가지를 고려해 볼 수 있습니다.

우선, 스위치온 다이어트의 목표는 적절한 영양소를 꾸준히 섭취하는 것입니다. 간식으로 쉐이크를 섭취하지 않았기 때문에 단백질 및 필수 영양소의 균형이 깨질 수 있습니다. 이로 인해 저녁 식사 시 혈당 변화가 더 크게 나타날 수 있고, 이후 식사 속성에 영향을 줄 수 있습니다.

만약 점심이 고단백 식사였다면 걱정할 필요는 없지만, 섭취한 양이 과다했다면 저녁 식사 시에는 좀 더 가벼운 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 지방 대사 효율성을 유지하기 위해 식사 간격을 놓칠 경우 같은 양을 그대로 소화하기 어려울 수 있기 때문입니다.

앞으로는 가벼운 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 여기서 단백질 쉐이크는 간편하게 영양소를 보충할 수 있는 좋은 선택입니다. 만약 평소의 간식으로 적정량을 유지한다면, 다음 끼니의 불편함이나 과식을 피할 수 있어요.

결론적으로, 오늘의 상황이 크게 문제가 되지 않지만, 가능한 규칙적으로 계획을 따르는 것이 다이어트에 도움이 될 것입니다! 다음 번에는 간식을 잊지 말고 섭취해 보세요!