AI 다이어트 고민상담22시간만 단식해도 될까? 그릭요거트에 블루베리 먹고싶다

4주차에 접어들면서 22시간 단식도 효과적일 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 개인의 상황에 따라 단식 시간을 조정하는 것이 가능합니다. 24시간 단식이 까다롭게 느껴진다면, 22시간 단식으로 시작해도 전반적인 효과를 얻을 수 있어요.

그릭요거트에 블루베리를 추가하는 것도 좋습니다! 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 건강에 유익한 과일로, 요거트와 함께 섭취하면 단백질과 건강한 탄수화물을 균형 있게 보충할 수 있습니다. 다만, 블루베리의 양은 적당히 조절하는 것이 중요합니다.

단식 후 이러한 간단하면서도 영양가 높은 식단은 지방 연소를 돕는 동시에 만족감을 유지할 수 있도록 도와줄 거예요. 물론, 당분이 많은 조리된 요거트 대신 저당 함유의 그릭요거트를 선택해보세요.

이렇게 기본 원칙을 고려하면서 부담이 없는 방식으로 식사 계획을 세우는 것이 중요해요. 규칙적인 패턴을 유지하고, 필요에 따라 조정하는 것이 최상의 결과를 가져올 것입니다!

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