AI 다이어트 고민상담24시간 단식은 꼭 24시간을 지켜야해? 23시간 정도 될거같은데

작성일: 2025-08-01 11:15

3주차점심여성

네, 24시간 단식이 최소 기준으로 설정되어 있지만, 꼭 24시간을 완벽히 지킬 필요는 없습니다. 23시간 정도로 짧게 조정하는 것도 가능합니다. 중요한 것은 단식 후 식사 시간에 질 좋은 영양분을 섭취하고, 몸이 적절한 에너지를 공급받도록 하는 것입니다.

단식의 기본 원리는 인슐린 수치를 낮추고 체내 지방 연소를 유도하는 것이므로, 23시간 단식이 의도한 효과를 충분히 제공할 수 있습니다. 다만, 식사 후에는 저탄수화물 식단을 유지하고, 질 좋은 단백질과 건강한 지방, 채소 등을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

또한, 수분 섭취는 충분히 해야 하며, 단식 후에는 공복 상태에서 위가 민감할 수 있으니 가벼운 식사부터 시작하시면 좋습니다. 필요하면 다양한 영양 보충제를 활용하여 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 조절하면서도 자신의 몸 상태에 귀 기울이는 것이 중요합니다!

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