AI 다이어트 고민상담당2G 정도의 그릭요거트 먹어도돼?

네, 3주차에서 당이 2g 정도인 그릭 요거트를 섭취해도 괜찮습니다! 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 좋은 유산균이 풍부하므로, 다이어트에 도움이 될 수 있는 좋은 선택입니다.

다만, 주의할 점이 몇 가지 있어요. 첫째, 되도록 플레인 타입의 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 당이 적은 제품을 선택하면 더욱 좋겠고, 추가적인 설탕이나 감미료가 포함되지 않은 옵션을 고르세요. 둘째, 섭취량을 조절해주시는 것도 중요합니다. 한 번에 과하게 섭취하지 않는 것이 좋고, 다른 단백질식품(예: 견과류, 삶은 계란 등)과 함께 균형 잡힌 간식으로 활용하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 다이어트 전반을 고려할 때 그릭 요거트를 간식으로 활용하는 것은 유용하지만, 주로 단백질 쉐이크 등도 충분히 섭취하는 것이 중요하다는 사실을 기억해 주세요. 다양한 간식과 함께 영양 균형을 맞추는 것이 ключ입니다.

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