AI 다이어트 고민상담3주차 단식 간격 하루만 두고 해도돼?

네, 3주차에서는 24시간 단식을 주 2회 실시하는 것이 일반적인 목표입니다. 하지만 만약 하기에 어려움이 있다면 하루 간격을 두고 단식해도 괜찮습니다. 중요한 것은 지속 가능성을 유지하는 것이니까요.

단식의 효과를 극대화하고 싶다면, 일주일에 이틀 정도 24시간 단식을 하면서 나머지 날에는 저탄수화물 식단을 준수하는 것이 좋습니다. 대신 단식하는 날에는 충분한 수분을 섭취하고, 체력이 저하되지 않도록 영양을 챙기는 것이 중요해요.

단식이 어렵다면, 가벼운 단식(예: 18시간 단식)을 시도해 보는 것도 효과적일 수 있습니다. 이 과정에서 본인의 신체 반응을 잘 살펴보면서 조절하는 것이 중요하니, 부담을 느끼지 않도록 조정해 보세요.

예를 들어, 단식 후에는 단백질이 풍부한 식사를 준비해 근손실을 방지하는 것이 좋습니다. 필요시 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이에요!