AI 다이어트 고민상담샤브샤브 차돌이나 오겹살 끓여먹어도 돼?

네, 2주차에 계시다면 샤브샤브에서 차돌박이나 오겹살을 끓여 드시는 것은 가능합니다! 이때 중요한 것은 단백질 섭취를 충분히 하면서도 저탄수화물 식단을 유지하는 것입니다.

차돌박이나 오겹살은 단백질이 풍부하고 지방도 포함되어 있어, 신체에 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 샤브샤브에서 채소와 함께 끓여 먹으면 더 건강하고 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요. 버섯, 시금치, 청경채 등 다양한 채소를 추가하여 영양을 보충하면 더욱 좋습니다.

단, 식사 시 밥이나 면류는 피하고, 고기와 채소 중심으로 구성해 주세요. 그리고 기름이나 소스는 최소한으로 사용하시고, 간장도 저염으로 조절하는 것이 이상적입니다.

이런 식단으로 진행할 경우, 추가적으로 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 완두콩 단백질이나 호호바 오일이 들어간 보충제가 도움이 될 수 있어요. 하지만 기본적으로는 식사에서 자연스럽게 단백질을 섭취하는 것이 우선이랍니다.

즐거운 식사 되세요!